– 5 кг за тиждень? Лікарі в шоці, дієтологи нервово курять: як не загробити себе в гонитві за новорічною сукнею

Коли грудень тільки починає підморгувати гірляндами, у багатьох включається режим "терміново худну, інакше зустріч Новий рік у формі олів'є" .

Хтось спокійно урізує порції, а хтось починає марафон самопокарання з біговою доріжкою, дієтою з повітря та надією, що цифри на терезах зваляться швидше, ніж ціни на мандарини. Але в організму свої правила і він взагалі не фанат екстремальних експериментів.

Найголовніше питання — скільки можна безпечно втрачати за тиждень , щоб новорічна ніч закінчилася тостами та танцями, а не головою, що впала на салат, бо тиск вирішив вирушити у відпустку.

Лікарі в один голос кажуть: людське тіло — не жировий банкомат, який можна безсовісно переводити в готівку. І оптимальна швидкість зниження ваги - це приблизно 0,5-1 кг на тиждень . Так, це звучить не так ефектно, як обіцянки "мінус 7 кг за 5 днів", але це той темп, при якому організм не починає панікувати, знижувати обмін речовин і мстити вам запамороченням, слабкістю та втратою настрою.

Якщо йти швидше, починаються побічні ефекти. Спочатку начебто навіть кайф: вага різко падає, обличчя здається чіткішим, і фото в дзеркало починає подобатися. Але через кілька днів приходить зворотний бік - безсилля, тремтіння, стрибки тиску, проблеми зі сном і дике бажання з'їсти все новорічне меню прямо зараз. Це не ліньки і не слабкість характеру - це біологія, яка нагадує, що їй начхати на ваші плани пройтися в сукні розміру XS.

До того ж швидкі дієти найчастіше "зганяють" воду, а не жир. Варто людині розслабитись, дозволити собі мандаринку та келих шампанського – і організм радісно поверне все назад. Іноді навіть із бонусом. І ось ви вже у січні гуглите: "чому я набрала 3 кг за ніч?"

Правильний грудневий підхід — це не голодування, а логічне зниження калорійності без фанатизму, трохи більше за рух, трохи менше солодкого і пізніх перекусів. Не треба намагатися перестрибнути себе. Якщо ви увійдете в новорічну ніч хоча б на один сантиметр ближче до своєї мети, то це вже перемога без шкоди для здоров'я.

І головне — жодна вечірка не варта того, щоб приходити на неї напівмертвим, але струнким. Новорічна ніч має сяяти, а не хитатися.

Читайте також:

Як спалювати калорії, не встаючи з ліжка: основи метаболізму та практичні поради щодо швидкого схуднення.

Лимон для схуднення не вранці, а перед сном: як правильно вживати, щоб кілограми танули.