Ни для кого не секрет, что сахарный диабет относится к самым распространенным заболеваниям эндокринной системы. Еще бы, по статистике, каждые 7 секунд этот диагноз озвучивают двум новым пациентам. Чтобы свести к минимуму риск возникновения диабета, специалисты озвучили список продуктов, которые провоцируют рост уровня сахара и развитие инсулиновой недостаточности. Не зря говорят: "Предупрежден — значит вооружен!".

И правда, значительная распространенность сахарного диабета в мире, быстрый рост заболеваемости (за последние 5 лет - на 45%), высокая инвалидизация и смертность больных диабетом (70% погибает от инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и инсульта) обуславливает актуальность данной проблемы.

Именно поэтому диетологи с мировым именем назвали несколько достаточно популярных продуктов, которые повышают уровень сахара в крови.

Фруктовые соки, нектары и компоты обычно имеют высокое содержание фруктозы - естественного сахара из фруктов. Кроме того, в них также добавляют сахар или глюкозный сироп. Поэтому лучше пить свежевыжатые соки без добавок или минеральную воду.

Напитки. Особенно опасными считаются газированные напитки с высоким содержанием сахара и некоторые разновидности алкоголя. Если Вы регулярно балуете себя лимонадом или колой, то это может спровоцировать инсулиновую недостаточность. В категорию опасных спиртных напитков попал коньяк, шампанское и сладкие вина. Медики утверждают: шансы любителей газировки заболеть диабетом выше на 25%, чем у тех, кто безразличен к сахаросодержащим напиткам.

Выпечка и мучные изделия. Так, употребление сладкой выпечки способствует резким скачкам инсулина, возникающим при повышении глюкозы в крови. Подобные "встряски" со временем могут стать причиной развития сахарного диабета 2-го типа. Выход из ситуации есть: заменить белую сдобу и спагетти цельнозерновыми разновидностями.

Белый рис. Эксперты пришли к выводу: если есть блюда из белого риса 4-5 раз в неделю, то можно попасть в группу риска. Дело в том, что в нем крайне мало клетчатки, но, при этом высокий процент глюкозы, которая попадает в кровь и провоцирует скачок уровня сахара. Лучше обратить внимание на бурый, красный или дикий рис - эти сорта не влияют на уровень глюкозы в организме.

Молочные продукты. Даже если у Вас нет проблем с восприятием лактозы и склонности к ожирению, диетологи рекомендуют довольно аккуратно включать молочные продукты в свой рацион. В сметане, ряженке, сырах и простокваше достаточно высокое содержание насыщенных жиров, а это может спровоцировать инсулиновую недостаточность, по словам экспертов. Диетологи советуют остановить свой выбор на нежирных разновидностях любимых молочных продуктов. Они не повлияют на скачки сахара в крови. В любом случае, взрослому человеку не стоит выпивать больше 1 стакана молока в сутки.

Блюда из переработанного мяса. Так, если вместо натурального мяса ежедневно отдавать предпочтение сосискам и колбасам, то в организме постепенно развивается нехватка инсулина, а это может привести к развитию диабета.

Фаст-фуд. Безусловно, иногда можно побаловать себя хот-догом, гамбургером или шаурмой, но важно соблюдать меру. "Вредная" еда может появляться в Вашем рационе не чаще 1-2 раз в месяц, если не хотите навредить здоровью и фигуре.

Читайте также:

Многие повторяют эту ошибку каждый день: какие продукты не рекомендуется мыть перед их приготовлением

Вы удивитесь своей внешности: названы 8 продуктов для вечной молодости

И не только чай или кофе: какие продукты нельзя употреблять с молоком

Продаются в любом магазине: названы 6 продуктов для здоровья ваших суставов