Некоторые фрукты не только являются ценным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, но также могут эффективно поддерживать процесс снижения веса.

Об этом пишет Eat This, Not That.

По мнению диетологов, правильно включив фрукты в рацион и сочетая их с белками и жирами, можно сформировать сбалансированную и питательную диету, идеально подходящую для похудения. Из всех фруктов, однако, выделяется тот, который специалисты считают наилучшим для достижения этих целей.

Все фрукты содержат клетчатку - важное вещество, замедляющее выделение сахара в кровь. Это свойство обеспечивает стабильный уровень глюкозы, что может содействовать более эффективному процессу похудения, - отмечается в их материале. - Некоторые виды клетчатки служат пищей для здоровых кишечных бактерий, так называемых пробиотиков. Исследования показывают, что пробиотики способствуют улучшению состояния кишечника и снижению риска ожирения.

Согласно рекомендациям диетологов, в качестве наилучшего фрукта для поддержки процесса похудения выделяется гранат. Вот почему:

  • Гранат богат клетчаткой (в одной чаше семян граната содержится 6 грамм клетчатки).

  • Гранат низкокалорийный (примерно 120 калорий на чашку зерен).

  • Гранат способствует сжиганию жира (исследования свидетельствуют о положительном воздействии граната на процесс снижения уровня жира).

Кроме того, гранат является полезным фруктом, поскольку содержит большое количество антиоксидантов, витаминов, аминокислот и минералов. В частности, он помогает повысить уровень гемоглобина в крови и укрепить иммунитет. Врачи часто выписывают его как средство профилактики и лечения различных заболеваний.

Зерна граната могут стать отличным дополнением к рациону. Их можно употреблять отдельно или в сочетании с орехами, сыром для создания более питательной закуски. Также их можно добавлять в салат для добавления сладкости или использовать вместо ягод в йогурте и овсянке на завтрак.

Читайте также: