Вопрос, как достичь счастливого и здорового 100-летнего юбилея, волнует многих. Ученые и медики часто говорят о том, что залог долгой и счастливой жизни - правильное питание и физическая активность. Но далеко не у всех есть время на полноценные занятия спортом. А потому специалисты подсказали одно простое упражнение, которое, как оказывается, практикуют долгожители. Оно доступно каждому – это ходьба.

Об этом пишет издание Parade.

Физиотерапевт Лекс Гонсалес уверяет, что ходьба является наилучшим упражнением для поддержания здоровья в пожилом возрасте. Этот вид физической активности способствует улучшению кровообращения, делает сердце более здоровым и поддерживает гибкость суставов.

Медицинский эксперт отмечает, что регулярная ходьба помогает сохранить координацию, равновесие, что в свою очередь снижает риск травм и падений. Особенностью ходьбы является её доступность – для этого упражнения не требуется дополнительных затрат на специальное оборудование.

Ходьба так важна для пожилых людей, что ее можно считать шестым ключевым фактором для долголетия, дополняя пять основных - артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура и насыщение кислородом, – подчеркивает физиотерапевт. Эксперт также подчеркивает, что достоинство ходьбы в том, что ею можно заниматься в любое время и в любом месте, без специального инвентаря и подготовки.

В "голубых зонах" – регионах, где люди часто достигают столетия и пользуются отличным здоровьем, ходьба становится ключевой формой физической активности. Там жители предпочитают прогулки в течение дня, избегая интенсивных тренировок. Таким образом, просто шагая, можно поддерживать свое здоровье и стремиться к долгой и активной жизни.

Читайте также:

Рецепт на все случаи жизни: как приготовить скорую запеканку из пельменей, сыра и яиц.

Что нужно знать о налоге на квартиру и к чему готовиться владельцам жилья в следующем году

Обязательно это сделайте: как продолжить работу обычных батареек, чтобы не тратить деньги на новые