Які продукти можуть впливати на рівень тестостерону та сексуальний потяг? Тестостерон відіграє ключову роль у підтримці чоловічого лібідо та загального здоров'я. Рівень цього гормону може бути знижений під впливом деяких продуктів, і розуміння, які це продукти, може бути важливим для підтримки оптимального здоров'я та статевої активності як у чоловіків, так і у жінок.

  1. Соєві продукти: Соєві продукти, такі як тофу, соєві боби та соєвий ізолят, містять речовини, які називаються фітоестрогенами. Ці сполуки діють подібно до жіночого гормону естрогену і можуть впливати на гормональний баланс в організмі. Хоча фітоестрогени в сої не обов'язково змінюють рівень тестостерону безпосередньо, вони можуть спричинити симптоми, пов'язані з надлишковим естрогеном.

  2. Молочні продукти Деякі молочні продукти можуть містити антибіотики та гормони росту, які можуть впливати на гормональний баланс у людей. Постійне вживання таких продуктів може змінити природне виробництво гормонів, включаючи тестостерон. Крім того, корм, який використовується для тварин, може містити сою, що, у свою чергу, може збільшити рівень естрогену у тваринних продуктах, таких як молоко.

  3. Вуглеводи та солодощі: Занадто багато хліба, випічки та солодощів у раціоні може призвести до зниження виробництва тестостерону. Дослідження показують, що раціон, багатий на солодощі та вуглеводи, може призвести до підвищення рівня інсуліну та жирів в організмі, що, у свою чергу, негативно впливає на виробництво тестостерону.

  4. Алкоголь: Довгострокове вживання алкоголю може спричинити зниження рівня тестостерону у чоловіків та одночасно підвищення його рівня у жінок. Особливо пиво вважається найбільш шкідливим напоєм для тестостерону, оскільки воно містить фітоестрогени, які можуть сприяти ожирінню типу "за жіночим типом" та пригніченню тестостерону.

  5. Цукор та солодкі напої: Цукор та солодкі продукти можуть призвести до вивільнення інсуліну, який конкурує із тестостероном за рецептори. Це означає, що поки інсулін обробляється в організмі, гормон тестостерон не синтезується в належному обсязі. Часте споживання цукру також може сприяти надмірній вазі та розвитку цукрового діабету 2-го типу, що у свою чергу знижує рівень тестостерону та погіршує сексуальний потяг.

  6. Корінь солодки: Деякі дослідження вказують на те, що продукти, що містять коріння солодки, можуть знижувати рівень тестостерону. Цей інгредієнт може бути присутнім у чаї, цукерках та тютюнових виробах.

  7. Жири: Фаст-фуд та оброблені продукти часто містять трансжири, які не тільки підвищують ризик серцево-судинних захворювань та цукрового діабету 2-го типу, але також можуть впливати на виробництво чоловічих гормонів. Омега-6 жирні кислоти у великих кількостях можуть зменшити розмір та функцію яєчок, тоді як омега-3 жирні кислоти можуть сприяти їх поліпшенню.

Важливо, що помірне вживання цих продуктів зазвичай не викликає значного зниження тестостерону, але надмірне споживання або наявність їх у раціоні протягом тривалого часу може позначитися на гормональному балансі та загальному здоров'ї.

Читайте також:

А ось тепер із пробігом машини розпочнуться проблеми: українським водіям готують сюрприз

Це потрібно встигнути зробити восени: чим підгодувати ґрунт для помідорів у теплиці, щоб вони виросли розміром із кулак

Від одного тільки запаху ви будете в захваті: рецепт картоплі з фаршем, сиром та помідорами в духовці