На час канікул, коли режим дитини може змінитися, важливо забезпечити йому повноцінне та здорове харчування, що містить достатню кількість вітамінів та мінералів. Як організувати харчування дитини на канікулах?

Про це розповідає дієтолог Олег Швець у Facebook.

У період відпочинку від школи, зміни у графіку харчування та меню цілком природні, але при цьому важливо зберігати правила здорового вибору продуктів. Це не лише забезпечить дитину енергією для активних розваг, а й підготує її до повернення до навчання.

Один із ключових моментів – адаптація порядку дня. Хоча відпочинок і передбачає свободу від стандартних зобов'язань, все ж таки рекомендується зберегти певні тимчасові рамки для прийому їжі. Регулярність створює відчуття безпеки дітей. Разом з дітьми можна розробити графік, включаючи можливість самостійного приготування обіду старших дітей.

Сніданок є важливою частиною раціону, особливо у період відпочинку. Цільнозернові страви та білкові продукти, такі як яйця, забезпечують насиченість та енергію. Важливо уникати солодких каш та білого хліба.

Використання ланчбоксів може полегшити завдання батькам і дати дітям незалежність у виборі часу прийому їжі. Ланчбокс повинен містити різноманітні та поживні страви.

Сімейний прийом їжі важливий для покращення сімейних стосунків. Лікар рекомендує використати цей момент для важливих розмов та прийняття спільних рішень, а також демонстрації батьками прикладу здорового харчування.

Залучати дитину до процесу приготування їжі – це не тільки розважальне заняття, а й навчання корисних навичок. Діти можуть брати участь у приготуванні домашньої випічки чи навіть вирощуванні зелені. Це може стати джерелом творчої інспірації для дітей, активних у соціальних мережах.

Різноманітність та яскравість страв можуть зробити їжу цікавою для дітей. Батьки можуть надати дітям вибір у створенні своїх страв, роблячи їжу більш привабливою.

Перекушування під час прогулянок можуть бути організовані заздалегідь, щоб уникнути відвідування фастфуду. Важливо стежити за вживанням води, особливо під час активних ігор, заохочуючи дітей частіше пити.

Слід пам'ятати, що і батьки також заслуговують на відпочинок. Замість умовлянь себе за кулінарні труднощі, можна скористатися якісними замороженими продуктами як швидка здорова альтернатива.

Читайте також:

Рецепт на всі випадки життя: як приготувати швидку запіканку з пельменів, сиру та яєць.

Що потрібно знати про податок на квартиру та до чого готуватися власникам житла наступного року

Обов'язково це зробіть: як продовжити роботу звичайних батарейок, щоб не витрачати гроші на нові