Сидячая работа часто приводит к таким проблемам, как боли в спине и увеличение веса, особенно в области живота и бедер. К счастью, включение простых упражнений в свой распорядок дня, даже когда вы сидите за столом, может помочь решить эти проблемы.

Упражнения на стуле обеспечивают эффективный способ сжигания жира на животе, не требуя специального оборудования, и их можно легко выполнять дома или в офисе.

1. Подъемы ног.

Сядьте на стул, поставив ноги на ширине плеч.

Поднимите ноги до параллели полу, удерживая положение несколько секунд.

Опустите ноги и повторите 10–15 раз.

2. Скручивание.

Лягте на спину, положив ноги на стул.

Поднимите верхнюю часть тела, стремясь коснуться локтями колена противоположной ноги.

Повернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.

Выполните по 10–15 повторений в каждую сторону.

3. Планка на стуле.

Сядьте на край стула, обхватив сиденье руками и вытянув ноги прямо.

Используя руки для поддержки, поднимите таз, задержитесь на несколько секунд, а затем опуститесь на стул.

Повторите движение планки 10-15 раз.

4. Сидение на велосипеде.

Сядьте на стул с прямой спинкой, держась руками за сиденье.

Двигайте ногами, вращая педали, как при езде на велосипеде.

Не забывайте выполнять упражнения медленно и точно, избегая любых движений, вызывающих боль. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их по мере увеличения силы.

Последовательное выполнение этих упражнений может со временем способствовать уменьшению лишних дюймов вокруг живота.

Читайте также:

Вы не узнаете свою машину: для чего автомобилисты возят бутылку уксуса в багажнике

Церковный праздник 13 ноября: как в этот день отвести от ребенка беды и сглаз

Именины 13 ноября: кого поздравляют с Днем ангела. Список имен