Декабрь — период повышенной активности, когда многие сталкиваются с необходимостью завершения дел до конца года, что может мешать релаксации и, как результат, затруднять засыпание.

Об этом пишет "Health Shots"

Отсутствие достаточного отдыха может привести к утомлению уже к утру, делая сон крайне важным.

Большинству взрослых рекомендуется спать 7-8 часов. Если вам сложно засыпать, стоит попробовать некоторые напитки, о которых будет упомянуто далее.

Гарима Гаяля, диетолог, утверждает, что горячий напиток перед сном способствует расслаблению. Однако следует уменьшить потребление жидкости перед сном, чтобы избежать ночных пробуждений. Алкоголь и кофеин также стоит исключить. Один чашка успокаивающего напитка будет достаточна.

Ромашковый чай. Этот напиток обладает успокаивающим действием благодаря антиоксиданту апигенину.

Чай из корня валерианы. Этот чай известен своими успокаивающими свойствами, помогая улучшить сон.

Теплое молоко. Содержит триптофан, который может способствовать образованию мелатонина, влияющего на регуляцию сна.

Мятный чай. Помогает расслабить мышцы желудка и кишечника, способствуя более качественному сну.

Зеленый чай. Важно выбирать без кофеина. Этот напиток может способствовать релаксации.

Чай с мелиссой. Мелисса обладает успокаивающими свойствами и может помочь улучшить качество сна.

Читайте также:

Так быстро вы еще не засыпали: кусочек какого продукта нужно съесть перед сном, чтобы не было бессонницы

Возвращаться всю ночь: названы продукты, вызывающие бессонницу