От похмелья утром поможет избавиться большое количество жидкости и правильное сочетание полезных продуктов. Какой завтрак поможет восстановиться и вернуться к нормальной жизни после бурного праздника?

Об этом сообщает издание Metro.

Кара Шоу, диетолог, делится своим видением идеального завтрака для быстрого восстановления после употребления алкоголя. Этот завтрак должен содержать два ключевых элемента: первый - восстановление уровня сахара в крови, а второй - поддержка печени, основной ответственной за обработку алкоголя.

После насыщенного дня употребления алкоголя, особенно после пива, коктейлей с высоким содержанием сахара или сладких коктейлей, вероятно, уровень сахара в крови упадет к утру, отмечает Кара. Чтобы восстановить уровень сахара в крови, следует завтракать в течение 90 минут после пробуждения, отдав предпочтение продуктам с высоким содержанием белка.

Когда речь заходит о печени, ей требуется дополнительная поддержка из-за воздействия алкоголя. Белок, витамины группы B и антиоксиданты являются необходимыми элементами для поддержания ее функций.

Идеальный завтрак после похмелья включает в себя:

  • 3 яйца (приготовленные любым способом),
  • ½ стакана жареных грибов на оливковом масле,
  • ½ авокадо,
  • Немного феты,
  • Горсть приготовленных помидоров,
  • Каплю оливкового масла.

Яйца предоставляют белок и холин, содействующие детоксикации печени. Грибы богаты витаминами группы B, необходимыми для поддержания здоровья печени.

Авокадо содержит полезные жиры, витамины, такие как калий и витамин Е, и клетчатку, которая помогает выводить токсины. Фета обогащает блюдо белком и витамином B12, придающим энергии после тяжелого вечера.

Помидоры, приготовленные, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, смягчающими последствия воздействия алкоголя.

Оливковое масло, с наличием полифенолов и противовоспалительных свойств, помогает снизить окислительный стресс, вызванный избыточным потреблением алкоголя.

Не забывайте поддерживать водный баланс, питаясь с большим количеством воды. Такой завтрак станет не только лакомством для ваших вкусовых рецепторов, но и эффективным способом восстановления после ночи, насыщенной алкоголем.

Читайте также:

Диетологи нам врали, что это вредно: что можно съесть на ночь без негативного влияния на здоровье

Она есть на каждой кухне и мы ей пользуемся: названа самая опасная для здоровья посуда

Есть в любом магазине: названы продукты, которые полезны для "железного" мужского здоровья