Після напруженого робочого дня багато хто з нас шукає відпочинок та релаксацію, проводячи час перед екраном з улюбленим серіалом. Але що робити, коли втома охоплює вас у середині дня? Виявляється, деякі продукти можуть стати чудовим джерелом енергії.

Як пише "Live Strong", різноманітні продукти можуть забезпечити наш організм необхідною енергією, завдяки вмісту в них білка, клітковини та корисних жирів. Хоча кожен продукт надає енергію, його вплив на організм може відрізнятися. Експерт з харчування Клаудія Томпсон поділилася своїми знаннями про продукти, здатні відновити енергію.

За даними Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, вуглеводи забезпечують швидкий енергетичний заряд. Вони поділяються на прості та складні. Прості вуглеводи швидко засвоюються, збільшуючи рівень глюкози у крові та надаючи короткочасний заряд енергії. До таких продуктів належать білий хліб, паста та солодкі крупи. У той час як складні вуглеводи забезпечують стабільне та тривале почуття енергії.

Роль кофеїну. Наукові дослідження підтверджують, що кофеїн покращує концентрацію та знижує почуття втоми, пожвавлюючи наш мозок.

Живильні продукти для енергії. Оптимальний рівень енергії підтримується з допомогою споживання продуктів, містять складні вуглеводи. Вони дають нам стабільне відчуття енергії.

  • Яйця. Доктор Меггі Міхалцизк вказує на багатий вміст вітамінів групи В та білка у яйцях, які підтримують активність організму.
  • Горіхи. Волоські горіхи не тільки наповнюють енергією, а й покращують когнітивні функції, допомагаючи вам бути більш зосередженими.
  • Вода. Регулярне вживання води може зменшити втому та підтримувати активність.
  • Грецький йогурт. Збалансований склад білків та вуглеводів у грецькому йогурті забезпечує тривале відчуття енергії.
  • Напої: кава та чай. Кава та міцний чай активізують фізичну активність та покращують загальне самопочуття.
  • Вівсянка. Якісна вівсянка може стати ідеальним початком дня, даруючи енергетичний заряд.
  • Банани. Завдяки вмісту вітамінів та мінералів, банани відмінно підіймають тонус організму.

Читайте також:

Є на будь-якій кухні: як за допомогою недорого засобу позбавитися неприємного запаху з раковин

Дуже корисно і незвичайно: рецепт вітамінного салату з сиром, виноградом та м'яким сиром

Секрет досвідчених садівників: якою водою потрібно поливати розсаду, щоб росла набагато швидше