Серед злаків є один, який має особливі властивості. Його цінували ще наші пращури, і сьогодні він не менш популярний. Цей злак багатий вітамінами та мінералами, які необхідні для здоров'я та краси.

Докладніше про те, які каші здатні зміцнити імунітет, читайте у нашому матеріалі.

Ячна каша – це один із найкорисніших видів каші.

Користь для імунітету

Ячна каша багата на вітаміни групи B, які необхідні для нормального функціонування імунної системи. Також у ній міститься фосфор, який зміцнює кістки та зуби, і гордецин, що має антибактеріальні властивості.

Користь для організму в цілому

Ячна каша містить багато клітковини, яка сприяє травленню та виведенню шлаків з організму. Також у ній є магній, який допомагає боротися зі стресом, та вітаміни групи B, які покращують роботу мозку та нервової системи.

Користь для краси

Ячна каша містить мідь, яка сприяє виробленню колагену, який відповідає за молодість шкіри. Також у ній є вітамін РР, який покращує стан волосся та нігтів.

Як приготувати ячну кашу.

Ячна каша готується досить легко. Для цього потрібно промити крупу та залити її водою або молоком у співвідношенні 1:3. Довести до кипіння, зменшити вогонь та варити до готовності, близько 30 хвилин.

Протипоказання

Ячна каша не рекомендується вагітним, оскільки вона може викликати нудоту та печію. Також її не варто вживати людям з індивідуальною непереносимістю.

Додаткові корисні властивості

Ячна каша також має наступні корисні властивості:

  • Допомагає знизити рівень холестерину у крові;
  • Поліпшує роботу серцево-судинної системи;
  • Знижує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Ячна каша – це корисний та смачний продукт, який може стати невід'ємною частиною вашого раціону. Вона допоможе зміцнити здоров'я та красу, а також покращити самопочуття.

Читайте також:

Не годуйте цим жахіттям дітей: названі найкорисніші для здоров'я каші

Потужні удари по серцю: названо щоденну звичку, яка може вас загробити

Потрібно пити зранку: медики назвали простий напій із протизапальним ефектом