Грудень — період підвищеної активності, коли багато хто стикається з необхідністю завершення справ до кінця року, що може заважати релаксації та, як результат, ускладнювати засинання.

Про це пише "Health Shots"

Відсутність достатнього відпочинку може спричинити стомлення вже до ранку, роблячи сон вкрай важливим.

Більшості дорослих рекомендується спати 7-8 годин. Якщо вам складно засипати, варто скуштувати деякі напої, про які буде згадано далі.

Гаріма Гаяля, дієтолог, стверджує, що гарячий напій перед сном сприяє розслабленню. Однак слід зменшити споживання рідини перед сном, щоб уникнути нічних пробуджень. Алкоголь та кофеїн також варто виключити. Одна чашка заспокійливого напою буде достатньою.

Ромашковий чай. Цей напій має заспокійливу дію завдяки антиоксиданту апігеніну.

Чай з кореня валеріани. Цей чай відомий своїми заспокійливими властивостями, допомагаючи покращити сон.

Тепло молоко. Містить триптофан, який може сприяти утворенню мелатоніну, що впливає на регуляцію сну.

М'ятний чай. Допомагає розслабити м'язи шлунка та кишківника, сприяючи якіснішому сну.

Зелений чай. Важливо вибирати без кофеїну. Цей напій може сприяти релаксації.

Чай з мелісою. Меліса має заспокійливі властивості та може допомогти покращити якість сну.

Читайте також:

Так швидко ви ще не засинали: шматочок якого продукту потрібно з'їсти перед сном, щоб не було безсоння

Повертатиметеся всю ніч: названі продукти, які викликають безсоння