З віком важливо змінювати свою дієту, щоб зменшити ризики різних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та високий кров'яний тиск. Експерти з клініки Клівленда рекомендують уникати п'яти продуктів після 50 років підтримки здоров'я.

  1. Уникайте тостового хліба та іншої випічки на сніданку. Ці продукти часто бувають калорійними та містять багато доданого цукру, що не робить їх найкращим вибором для здорового сніданку. Рекомендується віддавати перевагу продуктам багатим білком, оскільки білок відіграє важливу роль у запобіганні втраті м'язової маси, яка часто відбувається при старінні.

  2. Уникайте жирного м'яса на обід. Продукти, такі як салямі, пепероні та болоння, містять багато насичених жирів, які можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Натомість, вибирайте більш легкі варіанти, такі як куряче м'ясо.

  3. Обмежте споживання стейку. Стейк може містити багато хворих жирів, особливо в залежності від способу приготування. Краще вибирати менш жирні шматки м'яса, щоб зменшити ризик для здоров'я серця.

  4. Будьте обережні з протеїновими батончиками. Незважаючи на слово "протеїн" на упаковці, вони часто містять багато цукру та калорій, роблячи їх не найкращим вибором для здорового перекушування.

  5. Уникайте сирних продуктів. Ці продукти часто містять багато жиру, солі та добавок, але мають мало харчової цінності. Кращою альтернативою може бути козячий сир, який багатий на жирні кислоти і має менше калорій.

Дотримання цих рекомендацій може допомогти зменшити ризики захворювань та підтримувати загальне здоров'я після 50 років.

Читайте також: